Как преостановить процесс старения
Внешность можно поправить пластической хирургией, но это не спасет от старческого маразма и не омолодит разум. Вернуть молодость невозможно, а вот предупредить процесс страрения и приостановить его — вполне. Что может помочь в сохранении нормальной памяти и чистого разума?
Жевательная резинка, еда, сон и образ жизни
Можно даже усмехнуться, но жевательная резинка на самом деле может фактически улучшить память. По крайней мере, к таким выводам пришли медики. Жевательная резинка увеличивает сердечный ритм, что в свою очередь увеличивает приток крови к мозгу. Естественно, она же заставляет вырабатываться желудочный сок. А значит, употреблять любые жевательные резинки можно только после еды. К тому же, помогая в усиленном слюноотделении, жевательная резинка служит прекрасным помощником при перепадах давления: взлетах и посадках самолета, например.
Говоря о еде в целом, нужно признать, что здоровое питание и отказ от тяжелых продуктов тоже сказывается на состоянии памяти и разума. Уменьшение потребления калорий и увеличение активного образа жизни – основные профилактические меры для того, чтобы оставаться в светлом уме.
Сюда же можно отнести легкое закаливание – принятие контрастного душа, например, и по возможности, регулярное купание в море.
Необходимый минимум сна – тоже неотъемлемый фактор для сохранения памяти. Одной из пыток в средние века было наказание, при котором человека лишали сна. Безумие начиналось у него на третий день. Постоянный недосып и переутомление ведут к появлению различных форм паранойи.
Кофеин
Один из наиболее горячо оспариваемых продуктов, кофеин имеет сторонников и противников.
Согласно различным исследованиям, проведенным за последние пять лет, кофеин повышает краткосрочную память. Имейте в виду, что разговор идет о натуральном кофе, строго ограниченном в употреблении (не более 3 порций в день).
Перерывы на дневной сон
Проповедовать после кофеина дневной сон по крайней мере странно. Но зачастую люди говорят о том, что кофеин после сытного обеда не действует никак.
В определенном возрасте, организм после обеда просто «отключает» функции внимания и восприятия информации вне зависимости от допинга. В такие моменты – как говорят медики – организму лучше не противиться. 20-30 минут перерыва на сон днем улучшает декларативную память. Именно этот вид памяти отвечает за заучивание большого количества новой информации.
Главное, убедитесь, что дневной сон не превышает 45 минут. После этого поверхностный сон переходит в глубокий, что плохо отражается на принудительном пробуждении.
Алкоголь
Этот список все больше походит на оправдание дурных привычек мужчин. Но, тем не менее – алкоголь (в его мягких формах и градусах) может фактически увеличить объем памяти.
Недавние исследования выявили, что регулярное потребление алкоголя в небольших дозах может улучшить память и помогает предотвратить слабоумие.
К слабым напиткам, признанным максимально эффективными, относят в первую очередь вино. Именно вино очищает сосуды от бляшек и помогает работе сердца. Более высокоградусный алкоголь и большие дозы, однако, ослабляют память.
В целом же, психологи сходятся во мнении о том, что самым действенным средством оставаться в здравом уме является причастность к собственному делу и ощущение своей значимости в обществе, на работе, в семье.
Обсудить у себя
1
Жевательная резинка, еда, сон и образ жизни
Можно даже усмехнуться, но жевательная резинка на самом деле может фактически улучшить память. По крайней мере, к таким выводам пришли медики. Жевательная резинка увеличивает сердечный ритм, что в свою очередь увеличивает приток крови к мозгу. Естественно, она же заставляет вырабатываться желудочный сок. А значит, употреблять любые жевательные резинки можно только после еды. К тому же, помогая в усиленном слюноотделении, жевательная резинка служит прекрасным помощником при перепадах давления: взлетах и посадках самолета, например.
Говоря о еде в целом, нужно признать, что здоровое питание и отказ от тяжелых продуктов тоже сказывается на состоянии памяти и разума. Уменьшение потребления калорий и увеличение активного образа жизни – основные профилактические меры для того, чтобы оставаться в светлом уме.
Сюда же можно отнести легкое закаливание – принятие контрастного душа, например, и по возможности, регулярное купание в море.
Необходимый минимум сна – тоже неотъемлемый фактор для сохранения памяти. Одной из пыток в средние века было наказание, при котором человека лишали сна. Безумие начиналось у него на третий день. Постоянный недосып и переутомление ведут к появлению различных форм паранойи.
Кофеин
Один из наиболее горячо оспариваемых продуктов, кофеин имеет сторонников и противников.
Согласно различным исследованиям, проведенным за последние пять лет, кофеин повышает краткосрочную память. Имейте в виду, что разговор идет о натуральном кофе, строго ограниченном в употреблении (не более 3 порций в день).
Перерывы на дневной сон
Проповедовать после кофеина дневной сон по крайней мере странно. Но зачастую люди говорят о том, что кофеин после сытного обеда не действует никак.
В определенном возрасте, организм после обеда просто «отключает» функции внимания и восприятия информации вне зависимости от допинга. В такие моменты – как говорят медики – организму лучше не противиться. 20-30 минут перерыва на сон днем улучшает декларативную память. Именно этот вид памяти отвечает за заучивание большого количества новой информации.
Главное, убедитесь, что дневной сон не превышает 45 минут. После этого поверхностный сон переходит в глубокий, что плохо отражается на принудительном пробуждении.
Алкоголь
Этот список все больше походит на оправдание дурных привычек мужчин. Но, тем не менее – алкоголь (в его мягких формах и градусах) может фактически увеличить объем памяти.
Недавние исследования выявили, что регулярное потребление алкоголя в небольших дозах может улучшить память и помогает предотвратить слабоумие.
К слабым напиткам, признанным максимально эффективными, относят в первую очередь вино. Именно вино очищает сосуды от бляшек и помогает работе сердца. Более высокоградусный алкоголь и большие дозы, однако, ослабляют память.
В целом же, психологи сходятся во мнении о том, что самым действенным средством оставаться в здравом уме является причастность к собственному делу и ощущение своей значимости в обществе, на работе, в семье.
